Les personnes âgées sont souvent victimes de plusieurs maladies chroniques. Elles ont besoin d’activités physiques qui leur permettent de se maintenir en forme et de garder leur autonomie. En effet, les activités physiques permettent de réduire la fatigue, l’essoufflement, la perte d’autonomie et ainsi de prévenir les chutes.
Les activités physiques adaptées aux personnes âgées sont des activités douces, pour éviter les blessures et traumatismes.
Il faut donc privilégier des activités qui ne demandent pas un effort trop intense, comme la marche ou la natation.
Il est conseillé de faire des exercices quotidiens comme la gymnastique douce, le yoga, le tai-chi… Pour ceux qui souhaitent faire du sport, il est recommandé de choisir des sports adaptés à son âge et à sa condition physique.
Il est important de bien choisir son sport et ses exercices afin d’éviter les risques de blessure.
personnes âgées et activités physiques
COMMENT OCCUPER SES JOURNÉES LORSQUE L’ON EST ÂGÉ ET QUE L’ON N’A PAS D’OCCUPATION
Vous vous sentez en perte de vitesse? Vous n’avez pas d’occupation? Dans ce cas, il est important de se fixer des objectifs et de les atteindre pour ne pas se laisser déborder par la routine.
Il faut également trouver une occupation qui puisse vous permettre de vous dépasser. Si vous avez une passion, cela peut être un bon moyen pour se motiver. Enfin, il est important de ne pas s’isoler.
Il faut garder le contact avec son entourage et profiter des petits moments de la vie.
LES ACTIVITÉS PHYSIQUES ADAPTÉES AUX PERSONNES ÂGÉES
Les activités physiques adaptées (APA) sont des activités physiques proposées aux personnes âgées en fonction de leurs besoins et de leur niveau de dépendance. Elles ont pour but d’entretenir les capacités motrices des personnes âgées, de prévenir ou de traiter la perte d’autonomie.
Les APA peuvent être réalisées à domicile, en institutions ou en établissements spécialisés.
Les APA doivent être prescrites par un médecin et encadrées par un professionnel qualifié (kinésithérapeute, ergothérapeute, psychomotricien).
L’APA est un facteur de prévention des chutes, du risque de dénutrition et de la perte d’autonomie. Elle est aussi une aide au maintien de l’intégrité physique et mentale, au bien-être et à l’estime de soi.
LES LOISirs créatifs pour les personnes âgées
L’art-thérapie est une thérapie qui utilise le processus de création artistique pour aider les personnes à retrouver un état de bien-être. Cet art-thérapeute vous propose des cours et des ateliers créatifs pour les personnes âgées, afin de stimuler leurs sens. Les ateliers sont adaptés en fonction du niveau de la personne, et se déroulent dans un cadre convivial et chaleureux.
L’art-thérapeute vous guidera dans votre création en vous apportant des conseils techniques et théoriques.
Les cours sont dispensés par petits groupes, ce qui permet un travail individualisé.
L’art-thérapeute peut donner des cours en collectif ou en individuel.
LES SORTIES ET LES ACTIVITÉS À FAIRE EN FAMILLE OU ENTRE AMIS QUAND ON EST ÂGÉ
Il n’y a pas d’âge pour faire la fête, et si vous êtes un senior, qui plus est, vous avez encore le temps de profiter pleinement de la vie.
Les sorties en famille sont toujours agréables, mais c’est encore plus le cas lorsqu’on est senior. En effet, il est important de prendre soin de soi et de rester actif.
Les seniors ont besoin d’autant d’exercice que les jeunes, mais ils sont plus susceptibles de souffrir de maladies chroniques tout au long de leur vie.
Ils peuvent également avoir des problèmes de mobilité et ont besoin de plus d’aide pour se déplacer qu’un jeune.
Les seniors profitent également du temps passé en famille et entre amis, ce qui est important pour maintenir des liens sociaux et améliorer leur bien-être.
Voici donc quelques idées pour rester actif et profiter pleinement du temps passé avec les personnes que l’on aime.
LES ACTIVITÉS DE PLEIN AIR À FAIRE QUAND ON EST ÂGÉ
Avec l’âge, nos capacités physiques s’amenuisent.
Il est donc important de maintenir une activité physique régulière, en plus des activités quotidiennes. Cela permet de conserver son équilibre et de renforcer les muscles.
Les activités physiques destinées aux personnes âgées permettent de garder la forme et d’éviter les chutes. Elles s’adressent à tout le monde et ne nécessitent pas d’investissement particulier.
Il existe des activités de loisirs à pratiquer seul ou en groupe, qui peuvent être adaptées aux capacités physiques de chacun.